[TOP] 8+ Bài tập giảm mỡ bụng cho nam không biết “mang bụng” cả đời

05-06-2020

Bụng to, bụng mỡ, hay “bụng bia” là nỗi khổ sở của nhiều quý ông hiện nay. Nhưng nếu biết ngay 8 bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả sẽ giúp các chàng bụng thon, eo gọn, cơ săn chắc đến bất ngờ. Cùng khám phá 8+ bài tập giảm mỡ bụng, tăng cơ 6 múi chuẩn không cần chỉnh dưới đây nhé.

1
Đai Massage Giảm Mỡ Bụng Nikio NK-168

Đai Massage Giảm Mỡ Bụng Nikio NK-168

Thông tin sản phẩm

Máy massage giảm mỡ bụng Nikio NK-168

Mô tả chi tiết 

Hiệu suất massage cao với 2 moter:

Đai Massage Giảm Mỡ Bụng 2in1 NIKIO NK-168 được cải tiến đột phá mới với 2 moter rung, được bao bọc bên trong lớp nỉ và lưới chất lượng cao. Với 2 moter tạo lực tác động mạnh mẽ lên các mô cơ trên vùng bụng, giúp đánh tan mỡ bụng nhanh gấp 2 lần so với các đai massage có 1 động cơ. Đây là một cách hiệu quả để đốt cháy chất béo và giảm cân.

2 kiểu rung tự động và bằng tay:

NIKIO NK-168 được các chuyên gia nghiên cứu thiết lặp với 2 chế độ rung: tự động và bằng tay. Với chế độ rung bằng tay bạn có thể điều chỉnh cường độ rung luân phiên mạnh nhẹ khác nhau. Còn với chế độ rung tự động, đai sẽ rung theo cường độ từ nhẹ đến mạnh đã được thiết lập. Chế độ rung tự động giúp bạn có thể rảnh tay để đọc sách, ăn trái cây, uống trà trong lúc tập luyện.

Massage linh hoạt với 9 cường độ:

Đai massage bụng NIKIO NK-168 có chế độ massage linh hoạt với 9 cường độ từ nhẹ đến mạnh. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn cường độ massage phù hợp với cơ thể của mình thông qua nút bấm. Cường độ massage linh hoạt thích ứng với cơ thể sẽ mang đến hiệu quả massage cao hơn cho người dùng, mà không lo lực quá mạnh tổn thương đến mô cơ hay quá nhẹ không đốt cháy mỡ hiệu quả.

Động cơ rung mạnh và bền bỉ nhưng rất êm:

Đai massage bụng NIKIO được sản xuất theo công nghệ hiện đại của Nhật Bản, nên động cơ vô cùng bền bỉ theo thời gian. Động cơ của đai hoạt động mạnh mẽ với công suất 48W. Tạo ra một lực rung mạnh mẽ giúp tác động sâu vào các mô cơ dưới da mang đến hiệu quả giảm cân tối ưu cho người dùng. Với lực rung mạnh mẽ, đai mang đến khả năng tiêu tốn calories giống như khi chúng ta đang đi bộ hay gập bụng. Đặc biệt với mức công suất này nhưng máy vẫn hoạt động êm ái ít gây ra tiếng ồn.

Có chức năng sưởi ấm và hẹn giờ tắt:

Đai massage giảm mỡ bụng Nikio NK-168 được trang bị chức năng sưởi ấm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn và mang đến cảm giác dễ chịu cho người sử dụng. Ngoài ra đai massage còn có chức năng hẹn giờ. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian hẹ từ 5,10,15, 20 phút tùy thích. Máy sẽ tự động tắt khi hết thời gian hẹn. Với tính năng này, bạn không cần lo lắng khi đang sử dụng mà ngủ quên.

Thông tin sản phẩm

Máy massage giảm mỡ bụng Nikio NK-168

Mô tả chi tiết 

Hiệu suất massage cao với 2 moter:

Đai Massage Giảm Mỡ Bụng 2in1 NIKIO NK-168 được cải tiến đột phá mới với 2 moter rung, được bao bọc bên trong lớp nỉ và lưới chất lượng cao. Với 2 moter tạo lực tác động mạnh mẽ lên các mô cơ trên vùng bụng, giúp đánh tan mỡ bụng nhanh gấp 2 lần so với các đai massage có 1 động cơ. Đây là một cách hiệu quả để đốt cháy chất béo và giảm cân.

2 kiểu rung tự động và bằng tay:

NIKIO NK-168 được các chuyên gia nghiên cứu thiết lặp với 2 chế độ rung: tự động và bằng tay. Với chế độ rung bằng tay bạn có thể điều chỉnh cường độ rung luân phiên mạnh nhẹ khác nhau. Còn với chế độ rung tự động, đai sẽ rung theo cường độ từ nhẹ đến mạnh đã được thiết lập. Chế độ rung tự động giúp bạn có thể rảnh tay để đọc sách, ăn trái cây, uống trà trong lúc tập luyện.

Massage linh hoạt với 9 cường độ:

Đai massage bụng NIKIO NK-168 có chế độ massage linh hoạt với 9 cường độ từ nhẹ đến mạnh. Bạn có thể dễ dàng lựa chọn cường độ massage phù hợp với cơ thể của mình thông qua nút bấm. Cường độ massage linh hoạt thích ứng với cơ thể sẽ mang đến hiệu quả massage cao hơn cho người dùng, mà không lo lực quá mạnh tổn thương đến mô cơ hay quá nhẹ không đốt cháy mỡ hiệu quả.

Động cơ rung mạnh và bền bỉ nhưng rất êm:

Đai massage bụng NIKIO được sản xuất theo công nghệ hiện đại của Nhật Bản, nên động cơ vô cùng bền bỉ theo thời gian. Động cơ của đai hoạt động mạnh mẽ với công suất 48W. Tạo ra một lực rung mạnh mẽ giúp tác động sâu vào các mô cơ dưới da mang đến hiệu quả giảm cân tối ưu cho người dùng. Với lực rung mạnh mẽ, đai mang đến khả năng tiêu tốn calories giống như khi chúng ta đang đi bộ hay gập bụng. Đặc biệt với mức công suất này nhưng máy vẫn hoạt động êm ái ít gây ra tiếng ồn.

Có chức năng sưởi ấm và hẹn giờ tắt:

Đai massage giảm mỡ bụng Nikio NK-168 được trang bị chức năng sưởi ấm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn và mang đến cảm giác dễ chịu cho người sử dụng. Ngoài ra đai massage còn có chức năng hẹn giờ. Bạn có thể tùy chỉnh thời gian hẹ từ 5,10,15, 20 phút tùy thích. Máy sẽ tự động tắt khi hết thời gian hẹn. Với tính năng này, bạn không cần lo lắng khi đang sử dụng mà ngủ quên.

Xem thông tin chi tiết
738,000₫
Đến nơi bán
2
Đai Sinh Nhiệt Giảm Mỡ Bụng Hot Shapers Hot Belt

Đai Sinh Nhiệt Giảm Mỡ Bụng Hot Shapers Hot Belt

Thông tin sản phẩm

Đai Sinh Nhiệt Giảm Mỡ Bụng Hot Shapers Hot Belt

Là Sản phẩm phát triển của gen quấn bụng Hot Shapers Hot Belt, đai nịt bụng sinh nhiệt Hot Shapers Hot Belt được kế thừa những ưu điểm nổi bật của đàn anh đi trước và có những cải tiến phù hợp, tích cực hơn. Mang lại hiệu quả tối ưu, sử dụng đơn giản, dễ dàng.

Ưu điểm nổi bật 

– Đai nịt bụng sinh nhiệt được cấu tạo từ các sợi Neotex cao cấp với công nghệ nén hiện đại giúp co dãn, đàn hồi tốt. Sản phẩm giúp sinh nhiệt khi tiếp xúc với cơ thể làm phá hủy các mô mỡ thừa vùng bụng giúp quá trình đào thải, loại bỏ nước và mỡ thừa sảy ra một cách nhanh chóng, hiệu quả.
– Kích thước gọn nhẹ, ôm sát cho người sử dụng cảm giác thoải mái khi di chuyển hay thực hiện bất kỳ hoạt động nào.
– Đai nịt bụng sinh nhiệt Hot Shapers Hot Belt được thiết kế mở giúp bạn thuận tiện khi sử dụng( một cải tiến so với các Sản phẩm đai sinh nhiệt đi trước).
– Kết cấu định hình vùng eo, lưng giúp cột sống bạn luôn được giữ thẳng, không cong vẹo, gù. Thiết kế nén hoàn hảo giúp nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, đáng mơ ước. Sản phẩm còn chống co thắt vùng lưng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
– Mang theo đai nịt sinh nhiệt Hot Shapers Hot Belt khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao giúp hiệu quả đạt được nhanh gấp 5 lần so với hoạt động thể thao bình thường.

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản 

– Đặt đai nịt sinh nhiệt trùng khớp vào vùng eo, điều chỉnh cho Sản phẩm ôm sát với cơ thể và dính các miếng dính với nhau để định hình Sản phẩm.
– Lau, rửa đai nịt bụng sinh nhiệt sau mỗi lần sử dụng để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho sức khỏe.
– Đặt Sản phẩm dưới vòi nước lạnh và lau rử nhẹ nhàng.
– Không vắt khô, sấy khô và đặt Sản phẩm tại những nơi có nhiệt độ cao.
Với Sản phẩm đai nịt bụng sinh nhiệt Hot Shapers Hot Belt , bạn có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi một cách thoải mái. Để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng, các chuyên gia khuyên dùng ngay cả khi tập thể dục để quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất.

Thông tin sản phẩm

Đai Sinh Nhiệt Giảm Mỡ Bụng Hot Shapers Hot Belt

Là Sản phẩm phát triển của gen quấn bụng Hot Shapers Hot Belt, đai nịt bụng sinh nhiệt Hot Shapers Hot Belt được kế thừa những ưu điểm nổi bật của đàn anh đi trước và có những cải tiến phù hợp, tích cực hơn. Mang lại hiệu quả tối ưu, sử dụng đơn giản, dễ dàng.

Ưu điểm nổi bật 

– Đai nịt bụng sinh nhiệt được cấu tạo từ các sợi Neotex cao cấp với công nghệ nén hiện đại giúp co dãn, đàn hồi tốt. Sản phẩm giúp sinh nhiệt khi tiếp xúc với cơ thể làm phá hủy các mô mỡ thừa vùng bụng giúp quá trình đào thải, loại bỏ nước và mỡ thừa sảy ra một cách nhanh chóng, hiệu quả.
– Kích thước gọn nhẹ, ôm sát cho người sử dụng cảm giác thoải mái khi di chuyển hay thực hiện bất kỳ hoạt động nào.
– Đai nịt bụng sinh nhiệt Hot Shapers Hot Belt được thiết kế mở giúp bạn thuận tiện khi sử dụng( một cải tiến so với các Sản phẩm đai sinh nhiệt đi trước).
– Kết cấu định hình vùng eo, lưng giúp cột sống bạn luôn được giữ thẳng, không cong vẹo, gù. Thiết kế nén hoàn hảo giúp nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn, đáng mơ ước. Sản phẩm còn chống co thắt vùng lưng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
– Mang theo đai nịt sinh nhiệt Hot Shapers Hot Belt khi tham gia các hoạt động thể dục thể thao giúp hiệu quả đạt được nhanh gấp 5 lần so với hoạt động thể thao bình thường.

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản 

– Đặt đai nịt sinh nhiệt trùng khớp vào vùng eo, điều chỉnh cho Sản phẩm ôm sát với cơ thể và dính các miếng dính với nhau để định hình Sản phẩm.
– Lau, rửa đai nịt bụng sinh nhiệt sau mỗi lần sử dụng để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho sức khỏe.
– Đặt Sản phẩm dưới vòi nước lạnh và lau rử nhẹ nhàng.
– Không vắt khô, sấy khô và đặt Sản phẩm tại những nơi có nhiệt độ cao.
Với Sản phẩm đai nịt bụng sinh nhiệt Hot Shapers Hot Belt , bạn có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi một cách thoải mái. Để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng, các chuyên gia khuyên dùng ngay cả khi tập thể dục để quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra một cách nhanh nhất, hiệu quả nhất.

Xem thông tin chi tiết
49,000₫
Đến nơi bán
3
Máy massage giảm mỡ bụng Puli PL-912

Máy massage giảm mỡ bụng Puli PL-912

Xem thông tin chi tiết
590,000₫
Đến nơi bán

8+ Bài tập giảm mỡ bụng cho nam tăng cơ 6 múi

Với 8 bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả, giúp các chàng có thể giảm được lượng mỡ thừa trên bụng, giúp bụng, cơ săn chắc hơn, trông đô con cực quyến rũ. Thử ngay 8 bài tập giảm mỡ bụng cực đơn giản này ngay thôi nào.

Bài tập 1: Gập bụng cơ bản

Bắt đầu bài tập:

  • Bước 1: Nằm áp sát lưng xuống mặt sàn, hai bàn chân chống đất.
  • Bước 2: Mở rộng bả vai, hai bàn tay đặt sau đầu.
  • Bước 3: Siết chặt cơ bụng, gập nửa người trên về trước, lưng nhấc cao lên khỏi mặt đất.
  • Bước 4: Từ từ hạ lưng trở về mặt sàn sao cho lưng áp sát mặt sàn.
  • Bước 5: Lặp lại bước 3 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

Bài tập 2: Gập bụng chéo

Bắt đầu bài tập:

  • Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị tương tự như động tác “Gập bụng cơ bản”.
  • Bước 2: Mở rộng bả vai và hai tay đặt sau đầu.
  • Bước 3: Siết chặt cơ bụng và gập nửa người trên về trước nhưng nghiêng cơ thể sang trái, nếu khuỷu tay phải có thể chạm đầu gối chân trái thì càng tốt.
  • Bước 4: Từ từ hạ lưng trở về mặt sàn.
  • Bước 5: Thực hiện tương tự bước 3 nhưng nghiêng cơ thể sang phải.
  • Bước 6: Hạ lưng trở về mặt sàn.
  • Bước 7: Lặp lại bước 3 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

Bài tập 3: Gập bụng ngược

Bắt đầu bài tập:

  • Bước 1: Vào tư thế tương tự như “Gập bụng cơ bản”.
  • Bước 2: Ép sát hai cánh tay xuống mặt sàn và ép chặt hai bắp chân vào đùi sau.
  • Bước 3: Siết chặt cơ bụng và nâng đồng thời cả chân và đầu lên cao khỏi mặt đất, lưu ý sử dụng cơ bụng để nâng phần thân dưới lên chứ không được duỗi chân lấy đà.
  • Bước 4: Hạ người trở về tư thế chuẩn bị.
  • Bước 5: Lặp lại bước 2 và tiếp tục cho đến khi đạt được số lần tập mong muốn.

Bài tập 4: Giữ cân bằng ở tư thế bập bênh

Bắt đầu bài tập:

  • Bước 1: Dùng phần mông làm trụ, giơ hai tay thẳng qua đầu và duỗi thẳng hai chân.
  • Bước 2: Từ từ nâng hai chân cao khỏi mặt đất sao cho cơ thể cân bằng gần giống hình chữ V.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
  • Bước 4: Trở về tư thế bình thường.
  • Bước 5: Lặp lại bước 2 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

Bài tập 5: Plank – tư thế tấm ván

Bắt đầu bài tập:

  • Bước 1: Ở tư thế nằm sấp, hai khuỷu tay chống vuông góc mặt sàn.
  • Bước 2: Tiếp tục chống hai mũi chân xuống đất sao cho cơ thể song song mặt đất.
  • Bước 3: Siết chặt phần cơ bụng và giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.
  • Bước 4: Từ từ chống hai đầu gối xuống trước và trở về tư thế bình thường.
  • Bước 5: Lặp lại bước 1 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

Bài tập 6: Nâng tay và chân chéo bên

Bắt đầu bài tập:

  • Bước 1: Vào tư thế như đang bò với hai tay và hai đầu gối chống vuông góc mặt sàn.
  • Bước 2: Giơ tay trái về trước đồng thời duỗi chân phải thẳng về sau sao cho cả chân và tay đều song song mặt sàn.
  • Bước 3: Trở về tư thế chuẩn bị
  • .Bước 4: Thực hiện tương tự bước 2 cho tay phải và chân trái.
  • Bước 5: Trở về tư thế chuẩn bị.
  • Bước 6: Lặp lại bước 2 và tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần tập mong muốn.

Bài tập giảm mỡ bụng 7: Chống nhảy bắt chéo

  • Bước 1: Chống hai tay và nửa bàn chân trước xuống đất sao cho lưng song song mặt sàn.
  • Bước 2: Dùng sức bật nhảy cả hai chân sao cho mũi chân xoay về bên phải.
  • Bước 3: Thực hiện tương tự bước 2 nhưng bật nhảy xoay mũi chân về bên trái.
  • Bước 4: Lặp lại bước 2 và tiếp tục cho đến khi đạt được số lần mong muốn.

Bài tập giảm mỡ bụng 8: Bước chân kết hợp nâng tạ tay

  • Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay duỗi thẳng lên trên và cầm hai tạ nâng cao qua khỏi đầu. Bạn có thể mua tạ cầm tay tại đây.
  • Bước 2: Bước xa chân trái về trước sao cho cẳng chân phải ở phía sau song song mặt đất, đồng thời hai tay vẫn trong tư thế giữ tạ cao qua đầu.
  • Bước 3: Bước chân trái trở về tư thế chuẩn bị.
  • Bước 4: Thực hiện tương tự bước 2 cho chân phải bước về trước.
  • Bước 5: Bước chân phải trở về tư thế chuẩn bị.
  • Bước 6: Lặp lại bước 2 và tiếp tục cho đến khi đạt số lần tập mong muốn.

Trên đây là 8 bài tập giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả, với anh chàng nào đang gặp phải vấn đề mỡ bụng, bụng bự thì hãy tập luyện mỗi ngày với 8 bài tập giảm mỡ bụng cực đơn giản và cực hiệu quả này nhé. Bên cạnh luyện tập giảm mỡ bụng, thì phái mạnh cần chú ý vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tránh stress để giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúc các chàng lấy lại được phong độ, tăng cơ bụng 6 múi.